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長期反復的過度腰部運動和負重，如長期坐立或從彎腰位到直立位手持重物、抬物，均可使腰肌長期處于高張力狀態，久而久之便會導致慢性腰肌勞損。另外，腰肌勞損的嚴重程度，與氣候、環境條件也有一定的關系，氣溫過低或濕度過大都可加重腰肌勞損。

（圖片來源：泰德制藥官網）

腰肌勞損的主要癥狀為腰或腰骶部脹痛、酸痛，并且反復發作，疼痛可隨氣候或勞累程度而變化，時重時輕，如日間勞累加重，休息后可減輕。腰肌勞損作為臨床常見病、多發病，發病因素較多。但若久治不愈可使肌纖維變性，甚而少量撕裂，形成瘢痕、纖維索條或粘連，演變成長期慢性腰背痛。

由此可見，腰肌勞損會給我們的生活帶來巨大影響，為了避免其對身體造成更嚴重的損傷，在腰肌勞損病發期，我們可通過下面這些方式，有效阻止病情惡化及緩解疼痛反應。

一、端正坐于獨凳上，雙目平視前方后微微閉合，雙腳平放在地板上與肩同寬或比肩略寬，呼吸均勻，全身放松。

二、搓擦腰部，雙手掌分別放在腰部兩側，適當用力從腰部往骶部作搓擦動作30-50次，以腰部有微熱感為佳。

三、按摩腰部兩側，雙手叉腰將拇指分別放在腰椎兩側，其余四指附著于腰部外側，然后適當用力從腰部向腹部橫行按摩30-50次。

四、雙手握拳拍擊腰骶部，兩側各30-50次。

五、將一手的掌心放在肚臍上兩寸處，另一手掌面重疊在掌背上，然后適當用力沿臍四周作環形按摩30～50圈。

常使用腰部或久坐的人群，除了掌握這五種簡單的按摩方式外，還可使用得百安®澤普思®來緩解疼痛，其主要成分為氟比洛芬，每貼含有40mg，因為網狀骨架結構的特性，得百安®澤普思®在同等藥物含量的凝膠貼膏中鎮痛效果更佳。

（圖片來源：泰德制藥官網）

使用得百安®澤普思®氟比洛芬凝膠貼膏，在貼敷后，皮膚角質細胞會與保濕劑結合，角質層腫脹疏松，形成孔隙，促透劑能夠讓氟比洛芬藥物成分更快更多的透過皮膚到達炎性組織，所以得百安®澤普思®氟比洛芬凝膠貼膏15分鐘即可起效，止痛持續時間長達12小時。

（圖片來源：泰德制藥官網）

另外值得一提的是，得百安®澤普思®氟比洛芬凝膠貼膏采用高級無紡布背襯，親水性高分子凝膠基質，極大降低了氟比洛芬凝膠貼膏的皮膚過敏率。它所呈現的使用方便、透氣性好、無束縛感、無異味不粘毛、不污染衣物、無瘙癢等不良反應六大特點，為腰肌勞損患者帶來真正的“輕松止痛，零敏感受”！